自由泳技术提升秘诀：打好打水和划水基础，注重动作细节

自由泳的两个最基本的运动是飞行的水和划水。通常，自由泳学习者将开始从翻转水和划桨的各种实践中学习。

但是许多人有一个问题，他们渴望取得成功。在一段时间内练习各种基本实践之后，他们感到动作看起来几乎已经完成，并且感到自己已经学到了它。

然后，只需在游泳池中练习完整的自由泳运动即可。目前，您会发现，在达到一定水平的游泳水平后，您会发现，无论您如何游泳，游泳水平都不会改善。

尽管您的游泳运动看起来与真正的自由式专家的运动相似，但您的速度是巨大的差异。即使您拼命游泳，也无法与他人看似放松和悠闲游泳的速度相比。

这是因为您没有奠定良好的基础。如果您想不断提高游泳水平，请注意每个运动的细节非常重要。尽管采水和划水是最基本的自由式演习，但它们是最重要的练习。

今天，我将向您介绍两个先进的自由泳和划桨练习。如果您可以做好这两个练习，那么您的游泳水平肯定会不错。如果您仍然无法进行这两个练习，那就努力工作。，您仍然与主人保持一定距离。

无权的水练习

我以前曾介绍过您的自由式练习，这次我将为您带来更高水平的无手水平练习。

如您所见，将手放在身体的两侧，然后通过饮水，用双腿向前移动。您目前可以佩戴拖鞋，这将使您可以更好地进行此练习。

无手抽水运动是一种非常困难的水抽水运动。它可以很好地锻炼核心和腹部肌肉，并可以帮助您练习和提高自由泳的身体滚动技能。

如果您一开始就没有足够的动力来取水，也可以佩戴拖鞋以使此练习更容易。

进行锻炼时，您必须尝试取水以保持身体稳定；您的身体无法下沉或摇摆，并尝试在进步方向尽可能保持直率。

另外，请记住要使身体呼吸，不要淹死自己！

每次呼吸时，不要急于呼吸，保持侧向姿势以取水。尽管这会增加难度，但它可以帮助您提高控制水下身体的能力。

练习后，游泳一个完整的自由泳，看看您是否有所改善。

无腿稳定性练习

与使用无手水的实践不同，这种练习不能只用双腿向前移动。

这种无腿的稳定性练习将使您更多地关注划桨的节奏和移动切换的时间点；而且由于下半身的阻力，您必须更有效，有效地划桨以向前支撑身体。

如果您没有一定的进步速度，则双腿会下沉。

如果您真的无法保持双腿移动，则可以绑腿并记住将皮带绑在脚踝上，以完全防止任何踢动作。

进行此练习时，您必须伸展核心肌肉，还必须尝试扩展运动并加快中风的频率，以确保身体可以稳步向前移动；在此练习中，您必须始终保持双腿高。这非常困难。

如果您在开始练习时无法挥舞双腿，则可以夹紧一个8个字符的板以增加腿的浮力，从而使您更容易进行此练习。

另外，在进行此练习时，您可以尝试自由泳的错误和有问题的动作。

例如，图片中的低肘部，海锚脚和手臂向下划桨。在执行这些错误的动作时，您会立即感到双腿下沉，速度放慢速度。

因此，如果您想提高游泳水平，各种细节很重要。

我希望今天与您分享的练习能为您提供帮助！